smak można poprawić przez dodanie łyżki stołowej jakiejś niskocukrowej zaprawy (syropu) owocowego np. wiśniowego ( jak nie masz problemu z tłuszczem to i wysokocukrowy będzie ok). Bierz jak zaleca Bulmastiff...ale ja bym radził stopniowo zwiększać ilość białka Ovopolu. Jakkolwiek jest to dobry produkt ,to różnie bywa z jego przyswajalnością. [...]
REEBOK - odpowiadam ci tutaj, ponieważ mail do ciebie nie chce mi pójść. Węglowodany powinieneś dostarczać z takich produktów jak np. ryż, kasza, makaron. Co do drugiego pytania, to jak juz napisałem powinieneś dostarczać 2g/kg masy ciała białka, a więc jeśli ważysz 48 to dziennie powinieneś dostarczyć 96g białka. Większość z tego powinna [...]
[...] 5. 100gr ryzu + 100gr piersi z kurczaka + warzywa Brak tłuszczy 6. 4 jajka + 100 gr chleba ciemnego słonecznikowego -jw.Wywal ten chleb ... -brak zdrowych tluszczy 7. 30gr odzywki bialkowej przed snem daj oliwe , aby bialko sie wolniej wchłoanialo , chyba ze to kazeina ... Podaj Godziny treningów , bo w około treningowych bedzie trzeba [...]
Jestem tu nowy ale, kiedys popelnilem blad. Pomyslalem sobie chcesz byc wielki zakup sterydy. Kupilem wzialem ( 20 strzalow omki) i co??? Niewiele!!!!!Dlaczego????? Po pierwsze jak poszedlem na silownie pierwszy raz to juz bylem po strzale!!! Po drugie nie mialem pojecia o diecie, nawet o tym nie myslalem, Odzywki za drogie, myslalem omka tansza [...]
Człowiekuuuu :D 100g Jajek :D??? jak jedno jajko wazy ok 5G a Ty 100G jajek zjesz;p Na noc twarog zjedz lepiej z tym chlebem.Ogolnie ja cwicze 7msc i bez zadnej diety bo to nie dla mnie poporstu jem sporo mam teraz 76kg wazyłem 60KG ale poszły mocne odzywki i teraz pro hormon leci 3 tyg 3 kilo przyszło moze tluszczy moze wody ale jest.
doświadczenia są argumentem... tylko jak podajesz że ktoś robi kiepskie białko bo masz po nim gazy, to jest słabe kryterium jakościowe. Ale... oczywiście odżywka nie może utrudniać życia, szczegolnie amatorom więc uciążliwość stosowanie danej odżywki (w tym wypadku gazy) jest przeciwwskazaniem dla jej kupna... czytaj dokladniej co piszę a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest jak najbardziej idiotyczne i nie na miejscu. A twoje postanowienia nie mają nic na rzeczy. Odżywki są do uzupełnienie diety przemądrzały człowieku. Chcesz to bierz co chcesz - to twoja kasa (albo i nie).
[...] z dużą ilością kcal zrobić to wystarczy napakować do niego wiele rzeczy i już masz bombe kaloryczną . NP ( 300ml mleka , 2 x banan lub winogrono itp , jakąs porcje odzywki białkowej ,( mozna też zakupić gainera) można dac trochę twarogu tłustego , płatki owsiane , możesz dać miodu , ma podbicie tłuszczy oliwe, olej , orzechy , [...]
[...] narzekam, choć było wiele ciężkich momentów i zastojów. 3 lata - to jeszcze początkujący w tym sporcie. Dodatkowo jedno zdanie jest rozbrajające: "moze raz jak bralem odzywki to w ciagu miesiaca 2,5 przybralem" Czyli ćwiczyłeś 3 lata, zrobiłeś 5 kilo masy, z czego 2,5 poszło w ciągu miesiąca, w którym brałeś odżywke... gratuluję, [...]
a chcialbym sie o cos jeszcze zapytac w imieniu kolegi :D moj kolega rok temu bral 45 kg na klate przestal cwiczyc i znow zaczal miesiac temu tylko ze teraz ma problem z 40 kg na klate :P co moze zrobic by forma wrocila ? brac odzywki ? pss kolega ma 16 lat
Kup sobie metke to ci wzrosnie apetyt . A na powaznie to nie masz czasem za duzo kcal? Mowisz co 2 tyg. zwiekszasz kalorycznosc. Moim zdaniem to zbyt czesto. Chyba ze puchniesz niesamowicie szybko . Moze jakies odzywki? Latwiej wchodza niz normalny posilek. Ale najprawdopodobniej masz za duzo kcal.
ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską. Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed [...]
Kreatyne i ryboze bierz przed i po treningu. Aminokwasy po treningu i przed snem. A odzywki bialkowe rozdziel sobie w ciagu dnia zamiast na 4 posiłku czy cos w tym rodzaju, lub przed snem z aminami (nadmiar aminokwasów we krwi, podczas snu powoduje wieksze wydzielanie hormonu wzrostu no i stan anaboliczny) POZDRWKI KRWKI
nie wiem czy zrobisz na tym 2 cykle zakladajac, ze na jeden wystarczyloby CI anabolic halo. i hp to i tak jeszcez brakuje. natomiast bcaa bierzesz okolotreningowo- w ilości około 1g. na 10kg. mc więc sobie oblicz. odżywki do diety dostosowujesz więc ukladanie dokladnych proporcji może się mijać z celem "ochraniacze stawow"- tu raczej [...]
tak to już jest dużo w przypadku odżywki rozkład w gainerze, to 2:1 węgli do białka, a w bulku to 1:1 węgli do białka, tu widać, że to dużo Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K** ( http://komputery.katalogi.pl/ )
zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]
Dieta u mnie nie zadziała raczej gdyż nie mam czasu i predyspozycji do gotowania. Będę jadł wszystko i dużo. w takim razie nie bierz sie za odzywki prsota sprawa Nie ma czegos takiego jak jedzienie duzo i wystzskiego trzeba JESC Z GLOWA i ulozyc diete a posilki brac np do pojemnikow Ale ten sport wymaga wyrzeczeń, mzoe nie jest on dla Ciebie
zaopatrz sie w jakas miarke wez plaska lyzeczke/miarke kazdego z posiadanych produktow i wsyp do odzielnych woreczkow. Nastepnie pojdz do apteki i popros aby zwarzyli ci poszczegolne suplementy. Ilosc g poszczegolnych produktow jaka sie zmiesci na miarce zapisujesz/zapamietujesz i juz masz spokoj z dawkowaniem :) A rozpuszczasz normalnie - [...]
